Vitamine D supplementen

Wat is vitamine D?

Vitamine D is een essentiële vetoplosbare vitamine die een belangrijke rol speelt in de gezondheid van ons lichaam. Het is vooral bekend om zijn bijdrage aan de opname van calcium en fosfor, wat belangrijk is voor de botten en tanden. Daarnaast ondersteunt vitamine D ook het immuunsysteem, de spierwerking en het celdelingsproces.

Het lichaam kan vitamine D zelf aanmaken wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht, wat vooral effectief is in de lente en zomer. Naast zonlicht zijn er ook verschillende voedingsbronnen van vitamine D, zoals vette vis (bijvoorbeeld zalm en makreel), lever, eieren en verrijkte producten zoals bepaalde soorten melk en ontbijtgranen.

Voor sommige mensen kan het nodig zijn om vitamine D-supplementen te nemen, bijvoorbeeld voor ouderen, mensen met een donkere huid of degenen die minder tijd buiten doorbrengen. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot diverse gezondheidsproblemen, waaronder een verhoogd risico op botbreuken en een verzwakt immuunsysteem.

Bronnen van vitamine D

Er zijn verschillende bronnen van vitamine D, zowel natuurlijke als toegevoegde, die belangrijk zijn voor het behouden van een gezond vitamine D-niveau:

Zonlicht

Zonlicht is de belangrijkste natuurlijke bron van vitamine D. Wanneer je huid wordt blootgesteld aan de UVB-stralen van de zon, vindt er een chemische reactie plaats die leidt tot de productie van vitamine D3, de actieve vorm van vitamine D in ons lichaam.

Voor een adequate vitamine D-productie is het aan te raden om dagelijks tussen vijftien en dertig minuten in de volle zon door te brengen, bij voorkeur tussen twaalf en drie uur 's middags, wanneer de zon het sterkst is. Het is belangrijk dat je hoofd en handen onbedekt zijn.

Echter, op het noordelijk halfrond hebben we gedurende een groot deel van het jaar te maken met kortere dagen en minder fel zonlicht, vooral in de herfst en winter. Dit kan de aanmaak van vitamine D aanzienlijk verminderen. Daarom is het van groot belang om vitamine D ook uit andere bronnen te halen, zoals voeding of supplementen.

Voeding

Voeding biedt een aanvullende bron van vitamine D, maar het is belangrijk op te merken dat deze bron meestal in mindere mate bijdraagt aan onze vitamine D-inname dan zonlicht. Vette vis, zoals zalm, makreel en tonijn, zijn natuurlijke en rijke bronnen van vitamine D3, de actieve vorm die ons lichaam nodig heeft voor verschillende functies.

Daarnaast bevatten eidooiers en verrijkte voedingsmiddelen zoals melk, ontbijtgranen en sinaasappelsap vaak toegevoegde vitamine D2 of vitamine D3. Het verrijken van deze producten met vitamine D is een effectieve manier om de inname te verhogen, vooral voor mensen die moeite hebben om voldoende vitamine D te verkrijgen via blootstelling aan de zon of hun dagelijkse voeding

Supplementen

Supplementen zijn een handige optie voor mensen die om verschillende redenen niet voldoende vitamine D binnenkrijgen via zonlicht en voeding. Dit kan bijvoorbeeld gelden voor mensen die weinig tijd buiten doorbrengen, in een gebied wonen met beperkt zonlicht, of die specifieke dieetbeperkingen hebben. Vitamine D-supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder vitamine D3 (cholecalciferol) en vitamine D2 (ergocalciferol).

Waar is vitamine D goed voor?

Vitamine D is goed voor verschillende belangrijke lichaamsfuncties, waaronder:

Spieren

Vitamine D is belangrijk voor een normale spierwerking en speelt een rol bij het behoud van sterke en soepele spieren.

Botten

Vitamine D is belangrijk voor het behoud van sterke botten.

Immuunsysteem

Vitamine D draagt bij aan het normale functioneren van het immuunsysteem.

Gebit

Vitamine D is van belang voor de opbouw en het behoud van sterke tanden.

Vitamine D kopen bij WeightWorld

Bij WeightWorld vind je onder andere een vegan vitamine D supplement in combinatie met calcium, magnesium en zink. Deze combinatie van essentiële nutriënten is ideaal voor wie zijn inname van deze voedingsstoffen wil verhogen. Ook hebben we vitamine D3 tabletten met 2000 IE (50 mcg) per tablet.

Daarnaast hebben we een vloeibaar, liposomaal vitamine D supplement in ons assortiment dat is verrijkt met vitamine K2. Liposomale vitamine D-supplementen kunnen efficiënter door het lichaam worden opgenomen. Dit natuurlijke supplement bestaat uit een mix van vitamine D3 en vitamine K2.

Veelgestelde vragen over vitamine D supplementen